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班级宝贝视力测试照片  

2009-04-22 17:22:39|  分类: 健康专栏 |  标签: |举报 |字号 订阅

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          今天,在检查视力的过程中发现有个别幼儿有弱视或散光现象,希望各位家长引起重视。下面介绍一些有关视力的资料。

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到 凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

四、洗眼法

  先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼 里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

如何保护视力

1)良好的学习环境。教室光线要充足,黑板面不能有反光,课桌椅的高度及斜度要合适。

  (2)注意用眼卫生,纠正不良的用眼习惯。书写、阅读姿势要端正,距离要适宜(l尺左右),不可躺着或在运动的车上看书。持续用眼一小时后应稍加休息,一般为十分钟。休息时应尽量眺望远处的绿色物体,使眼肌得到充分的放松。

  (3)注意饮食结构。各种营养素的摄人要均衡,要有足够的维生素,以保证血液细胞代谢的需要,避免贫血的发生。

  (4)不吸烟、不喝酒,少食用甜食,以减少维生素的消耗。

  (5)加强体育锻炼,坚持参加课外活动,保证有足够的睡眠时间,不断增强体质。

  (6)预防沙眼。西北地区气候干燥、风沙较大,是沙眼的多发地区。沙眼较重时会引起视力的下降,并且沙眼有一定的传染性。因此,应该做到一人、一巾、一盆。在水源充足的地方提倡流水洗脸,搞好个人卫生,防止被沙眼患者传染。

  (7)定期检查视力。发现视力下降时,应随时查明原因予以处理,如系假性近视必须尽早治疗。

  (8)广泛开展预防近视的宣传教育,提倡做眼保健操。

 

班级宝贝视力测试照片 - 妙妙屋 - 妙妙屋博客(中三班)

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